皆さんこんにちは照葉アイランドアイ整体院です

桜の木もすっかり葉桜に変わり春の陽気になりましたね

この時期は昼と夜の寒暖の差や花粉や黄砂で体調を崩しやすい時期になりますので皆様体調管理には十分ご自愛くださいませ

 

さて今日は皆様に貯筋活動をおススメしたいと思います

 

先ず貯筋活動って何と思われる方も多いと思われますが、それはしょうがありません

この言葉は当院の院長が作った造語です笑

 

人生100年時代と言われる近年

平均寿命と健康寿命の乖離が懸念されています

上の図を見て頂いても解る通り、男女平均でも11年程の期間が誰かの介助が必要な状態となっています

いつまでも自分らしく健康で生活していく為には健康寿命を延ばしていく事が大切になります

 

健康寿命を延ばしていくうえで重要なキーワードが『筋肉』です

悲しいことに年齢と共に筋肉量は年々低下していく傾向に御座います

これは筋肉の「合成」と「分解」が影響しています

 

筋肉は常に作られる「合成」と破壊する「分解」を繰り返すことで新陳代謝を行っております

この合成と分解にもスピードがあって30代くらいまでは合成の方が速い為筋肉はつきやすい時期になります

逆に40～50代になる従い分解のスピードが速くなっていき筋肉量は減少の傾向がみられます

 

筋肉量が減少すると日常生活にも様々な障害が起きてきます。

ここでの新たな敵は「重力」です

そしてその重力から身体を守っているのが筋肉です

普段の姿勢は骨と筋肉で支えています。

筋肉が落ちると姿勢が崩れて骨で身体を支えるようになってきます…

こうなると骨と関節に負担がかかり

変形性関節症やヘルニア、脊柱管狭窄症など様々な疾患の原因になってきます

膝の痛みや腰の痛みを年のせいだと責任転嫁していませんか

これからでも間に合います

 

もちろん始めるのに早いに越したことは御座いませんが

30代から始める貯筋活動

40代から始める貯筋活動

50代から始める貯筋活動

60代から始める貯筋活動

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いつからでも始められます

筋トレは未来への自己投資と言われます。

コロナ禍で運動不足が気になる方、未来の健康が心配な方、未来への自己投資として貯筋活動を始めてみませんか

 

当院ではパーソナルトレーニングにて一人ひとりに合わせたトレーニング指導を行っております

パーソナルトレーニングでも60分、40分、30分と目的と体力に合わせて選べますので気になる方はお気軽にお問い合わせください

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