🍀🍀こんにちは香椎はりきゅう整骨院です🍀🍀

最近気温が上がり、暑くなってきましたね💦

というわけで、今回は正しい水分補給の方法についてのお話です✨

水分は体の60％を占めているのをご存知ですか？？？？

今日は動いてないから、、、

今は喉が渇いてないから、、、

水分補給しなくたって、、、なんて思っているあなた

1日に成人が必要な水分量は2000ml～2500mlといわれています！

高齢者においても同量(2400ml)必要とされています

特に、高齢者は水分を貯めにくくなっており

脱水症状になりやすいため気をつけて下さい！！

水分を取るタイミングとしては、

運動時以外に入浴前後や起床時、飲酒時

などなど、、、

日常的に摂取する水は常温のものが

吸収に良いとされていますが

運動時や熱中症対策の場合5～15℃が良いとされています

水分補給はとても大切なので

タイミングやシチュエーションに合わせて

こまめに行ってください

サッカーワールドカップやインターハイなど

スポーツイベントが盛んなこれからの季節

より良いスポーツライフを楽しんでください

 

 

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