こんにちは！寺塚はりきゅう整骨院です

 

最近は新型コロナウイルスの影響で在宅勤務や外出を控えて

家で過ごす方が多いと思います

そんな中、毎日お仕事の方もいると思います。

 

在宅の方も外出せざるを得ない方も今だからこそ免疫力をＵＰ

させて健康な身体を維持していきましょう

 

最近は健康維持や気分転換のためにランニングやウォーキングを

される方をよく目撃しますが、免疫力をUPさせるためには

運動だけでなく食事も大切になってきます

 

なんと！免疫細胞の約７０％は腸内細菌によって作られているそうです

 

そのため食事はかなり重要なポイントになってきます

 

今日は免疫力を高める食材とコンビニなどでも手軽に買えたり

 

簡単に作れる料理をご紹介します

 

～免疫力を高める食材～

①キノコ類

②発酵食品

③ビタミンＣなどのビタミン類

④タンパク質

などは特に重要になってきます

 

基本は3食バランスの良い食事をする事が大切になります

 

では次に手軽に作れる買える料理を少しご紹介

 

～コンビニ編～

①サラダチキン

 

②チーズ

③ヨーグルト飲料

※ただし、甘味料が入っているものは注意

④ゆでたまご

など他にもありますがこの辺がお手軽に摂れるのではないでしょうか

 

～お手軽料理編～

①バンバンジー

②麻婆なす

③おみそ汁

 

など他にもたくさんありますが、これらの食材や料理などで

是非自宅で免疫力をアップさせてください

 

もちろん運動も大切です！エクササイズは当ブログの他の記事にて

簡単にできるエクササイズをご紹介しておりますのでご覧ください

 

なにかありましたらお気軽にお問い合わせください

 

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