おうちトレーニング

こんにちは　東比恵はりきゅう整骨院です

新年あけましておめでとうございます

2021年　令和3年　丑年のスタートですね

年末年始は皆さんどのようにしてお過ごしになりましたでしょうか

今回のテーマはたるんだ身体を引き締める

おうちトレーニングをご紹介いたします

女性の方はヒップアップ

男性の方はお尻を引き締める効果があります

やり方は簡単です

①横向きに寝て、姿勢を真っすぐにします

※この時に上にしている脚を少し後ろに引いてあげます

②そのまま脚をゆっくり上に挙げていきます

※上げる時は5秒程ゆっくり挙げていくと効果がＵＰします

③この動作を10回3セット行います

道具も使わずベットの上でも行えるので

たるんだお尻を引き締めたい方は

是非ともチャレンジしてみてください

当院でもトレーナーによるトレーニング指導が出来ます

他にもお身体のことでお悩みの際は

お気軽にご相談ください

最後に

今年も東比恵はりきゅう整骨院、(株)トリプルクラウンを

どうぞよろしくお願い致します。

東比恵：092-210-1100

香椎：092-206-5500

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